Brustübungen kurzhanteln

› Fitness › Krafttraining. 1 1) Bankdrücken · 2) Schrägbankdrücken · 3) Bankdrücken negativ · 4) Flys · 5) Überzüge. 2 1¦ Bankdrücken mit Kurzhanteln · 2¦ Fliegende mit Kurzhantel · Kurzhanteln in großer Auswahl · ÜBERZÜGE-. 3 (Bank-)drücken für den ganzen Brustmuskel · Schrägbankdrücken · Negatives Bankdrücken · Flys als. 4 Kurzhanteln Die 8 besten Übungen fürs Brusttraining mit Kurzhanteln Von nichts kommt nichts: Fitness-Star Jan Körber zeigt dir, wie du deine Brustmuskulatur auf Vordermann bringst! Dazu die neuen stylischen Hanteln Inhalt Die neuen, stylischen Kurzhanteln 5 Kurzhantel-Übungen mit Top-Influencer Jan Körber. 5 Extremes 5 Minuten Brust Workout mit Kurzhanteln | MEGA PUMP EFFEKT! Sascha Huber M subscribers Subscribe 78K Share M views 4 years ago PROZIS HAT GEBURTSTAG UND WIRD 16 JAHRE! Die. 6 A. Leg deinen oberen Rücken auf einen Swiss Ball ab. Nimm 2 Kurzhanteln in die Hand und strecke die Arme zur Decke aus. Deine Handinnenflächen zeigen zu deinen Füßen. B. Senke die Hanteln abwechselnd ab und führe sie an deinem Oberkörper vorbei bis auf Höhe deiner Brust. 7 Brust Hilfsmittel Kurzhanteln Auf den Rücken legen. Beine anwinkeln. Mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden abstützen. Mit nach oben gestreckten Armen zwei Kurzhanteln über den Schultern halten. Die Kurhanteln im Hammergriff halten. Die Hand-Innenseiten zeigen also zueinander. Arme abknicken und Gewicht kontrolliert herablassen. 8 Ausführung: Die Hanteln nimmst du zu Beginn auf deine Brust und setzt dich auf die Bank. Dann legst du dich langsam auf den Rücken und drückst die Gewichte ohne Schwung hoch. Wie bei den anderen Brust Kurzhantel Übungen, streckst du die Arme nicht voll durch. 9 Mit der Übung Kurzhantel Bankdrücken auf der Flachbank trainierst du effektiv deinen großen Brustmuskel (musculus pectoralis major). Die Übungsalternativen Schrängbankdrücken mit KH und negatives Bankdrücken mit der Kurzhantel kannst du gezielt nutzen, um deine untere und obere Brust zu trainieren. kurzhantel brusttraining im stehen 10