Wie berechnet man den grundumsatz eines menschen Nach dieser Faustformel. 1 Beispiel für eine 70 kg schwere Person: 70 x 24 = kcal Grundumsatz pro Tag. Das Körpergewicht lässt sich mit einer Körperfettwaage ermitteln. Genauere. 2 Natürlich ist der Energiebedarf bei jedem Menschen anders. Folgende Faktoren beeinflussen deinen Grundumsatz: Geschlecht; Alter; Gewicht. 3 Mit der "Harris-Benedict-Formel" kann man den Grundumsatz näherungsweise berechnen: für Männer: Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7. 4 Wie du erkennen kannst, ist der resultierende Grundumsatz der Mifflin-St. Jeor-Formel etwas geringer als der Umsatz der Harris-Benedict-Formel. Ein Beispiel für den Grund der Annahme, dass der Grundumsatz des Menschen in den letzten Jahren gesunken ist, ist die geringere Bedeutung körperlich anstrengender Aktivitäten im Alltag (10). 5 Die lautet wie folgt: Grundumsatz (kcal/24 Std.) von Frauen = ,1 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Körpergröße in cm) – (4,7 x Alter in Jahren) Grundumsatz (kcal/24 Std.) von Männern = 66,47 + (13,7 x Körpergewicht in kg) + (5 x Körpergröße in cm) – (6,8 x Alter in Jahren) Das Ergebnis der Formel ist die Anzahl von Kalorien. 6 Natürlich kann der Grundumsatz auch pauschal mit einfachen Formeln berechnet werden. Ein gesunder Mensch multipliziert sein Gewicht mit dem Faktor und erhält somit seinen ungefähren Grundumsatz. Ein 80 Kilogramm schwerer Mensch hätte somit einen Grundumsatz von etwa Kilokalorien. 7 Wie berechnet man den Gesamt- oder Leistungsumsatz Um diesen Wert zu erhalten, muss der Grundumsatz mit dem sog. PAL- Wert (Physical Activity Level = körperliches Aktvitätsniveau) multipliziert werden. 8 Nach dieser Faustformel berechnet sich der tägliche Grundumsatz wie folgt: für Männer: Grundumsatz = [Körpergewicht in kg] * 24 * 1,0 für Frauen: Grundumsatz = [Körpergewicht in kg] * 24 * 0,9 Durch den Multiplikator 0,9 bei Frauen wird der berechnete Wert um 10% gemindert. Die Angabe 24 wird verwendet, da der Tag 24 Stunden hat. 9 Der Grundumsatz ist der tägliche Kalorienbedarf eines Menschen, den er zur Lebenserhaltung benötigt. Sie können ihn als Basis für die Berechnung des Leistungsumsatzes nutzen, der den. grundumsatz + leistungsumsatz berechnen 10 harris-benedict-formel 12